Kreatin

Rent mikroniserat kreatinpulver, inkl. doseringsskopa

1 1
249 kr 300 g pulver
249 kr
Rea Slutsåld
Skatter ingår. Frakt beräknas i kassan.

Nordic Gentry Kreatin – 100% rent kreatinmonohydrat, mikroniserad (200 mesh) för god löslighet.

Kreatinmonohydrat – den mest studerade och beprövade formen av kreatin med tusentals vetenskapliga studier bakom sig.

Inkl. doseringsskopa – 5 gram per skopa – standarddosen i majoriteten av kreatinstudier.

100% vegansk

Visa alla uppgifter

Fördelar

ANVÄNDS OFTA AV PERSONER SOM TRÄNAR STYRKA OCH HÖGINTENSIVT

  • Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade kortvariga högintensiv fysisk träning.*

*Den gynnsamma effekten uppnås vid ett intag av minst 3 gram kreatin dagligen.
*Godkända hälsopåståenden enligt EU 432/2012
Kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Näringsinnehåll
Näringsämne Form 1 skopa (medföljer) 1 tsk 2 tsk
Kreatin Kreatinmonohydrat ca 5 g 3 g 6 g

Ingredienser

100% kreatinmonohydrat (200 mesh)

100% vegansk

Allergiinformation: Kan innehålla spår av ägg, soja, havre.

Dosering

Dosering vuxna: 3-6 g (1 skopa alt. 1-2 tsk per dag), blanda med ca 150 ml vätska.
Ta kreatin förslagsvis på morgonen.

På träningsdagar, ta kreatin förslagsvis efter träning.

Dosprotokoll i forskningen:

  • Underhållsdos: 3-5 gram/dag - vanligast 5 g.
  • Laddfas (valfri): 20 gram/dag - första 5-7 dagar, därefter underhållsdos.

Undvik intag av kreatin vid graviditet och amning. Rekommenderad dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Förvaras torrt, med burken väl tillsluten. Förvaras utom räckhåll för barn.
Bäst före: se förpackning

Frågor & Svar

Vad är kreatin?

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen, främst i musklerna.

Det produceras av kroppen från aminosyrorna glycin, arginin och metionin, och kan även tillföras genom kosten, framför allt från kött och fisk.

Kreatinmonohydrat är den vanligaste och mest studerade formen av kreatin som kosttillskott.

Hur fungerar kreatin i kroppen?

Kreatin lagras i musklerna i form av fosfokreatin. Under intensiv fysisk aktivitet används ATP (adenosintrifosfat) som kroppens omedelbara energikälla. När ATP bryts ned till ADP (adenosindifosfat) för att frigöra energi, hjälper fosfokreatin till att snabbt återbilda ATP. Detta gör att musklerna kan upprätthålla hög intensitet under kortare perioder.

Genom att komplettera med kreatin kan kroppens kreatinlager fyllas på.

Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade kortvariga högintensiv fysisk träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett intag av minst 3 gram kreatin dagligen.*

*Godkända hälsopåståenden enligt EU 432/2012

Vilken effekt har kreatin?

Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade kortvariga högintensiv fysisk träning. Den positiva effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram kreatin. Detta påstående är godkänt enligt EU 432/2012 och baseras på omfattande vetenskaplig forskning.

Kreatin ett populärt kosttillskott bland elitidrottare och individer som tränar regelbundet.

Hur mycket kreatin ska jag ta och när på dagen?

Rekommenderad dosering:

3-6 gram per dag
Den positiva effekten uppnås vid ett dagligt intag av minst 3 gram kreatin

Kreatin kan tas när som helst under dagen, med eller utan mat. Vårt förslag är dock:

- Ta kreatin förslagsvis på morgonen.

- På träningsdagar ta kreatin förslagsvis efter träning.

Laddningsfas (valfritt):
Vissa väljer att börja med en laddningsfas på 20 gram per dag (uppdelat i 4 doser om 5 gram) i 5-7 dagar, följt av underhållsdos på 3-5 gram per dag. Detta fyller kroppens kreatinlager snabbare, men är inte nödvändigt - samma resultat uppnås med 3-6 gram dagligen, det tar bara något längre tid (3-4 veckor).

Vem passar kreatin för?

Kreatin är avsett för vuxna som utför intensiv fysisk träning, särskilt aktiviteter som innebär:

Styrketräning
Sprinter och intervallträning
Lagidrottsträning med upprepade högintensiva insatser
Explosiva rörelser

Produkten är avsedd för vuxna och ska användas som en del av en varierad, balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Hur ska kreatin förvaras?

Förvara produkten i väl tillsluten burk på en sval och torr plats. Skaka burken före varje användning för att omfördela innehållet. Förvaras oåtkomligt för barn under 3 år.
Bäst före: se datum på förpackningen.

Finns det någon som inte ska ta kreatin?

Produkten ska inte användas:
• Under graviditet eller amning
• Av barn
• Om du har njursjukdom eller tar lipidsänkande/blodsockersänkande läkemedel, rådgör alltid med din läkare.

Överskrid inte rekommenderad dos. Konsultera alltid läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal om du är osäker.

Vilken form av kreatin innehåller produkten?

Produkten innehåller 100% rent kreatinmonohydrat (200 mesh).

Kreatinmonohydrat är den vanligaste och mest studerade formen av kreatin, som använts i majoriteten av alla vetenskapliga studier om kreatin.

200 mesh innebär att pulvret är fint malet för optimal löslighet och enkel blandning.

Hur blandar jag kreatinet?

Blanda ex. 5 gram (1 skopa) med ca 150 ml vatten, juice eller annan dryck. Rör om ordentligt tills pulvret har lösts upp. Kreatin kan även blandas i proteinshakes eller smoothies.

Vissa blandar sitt kreatin tillsammans med sitt kollagen och tar detta samtidigt.

Behöver jag ta pauser från kreatin?

Det finns ingen vetenskaplig evidens som stödjer att man behöver ta pauser från kreatin. Långtidsstudier har visat att kontinuerlig användning är säkert för friska vuxna som tränar.

Kan kreatin kombineras med andra kosttillskott?

Ja, kreatin kan kombineras med de flesta andra kosttillskott. Det är vanligt att kombinera kreatin med kollagen, protein, aminosyror, vitaminer och mineraler.

Många blandar sitt kreatin tillsammans med kollagen och tar båda vid samma tillfälle, för att förenkla sin dagliga rutin.