Kreatiini

Puhdasta mikronisoitua kreatiinijauhetta, annoskauha mukaan lukien

1 1
249 kr 300 g jauhetta
249 kr
Alennusmyynti Loppuunmyyty
Sisältää verot. Toimituskulut lasketaan kassalla.

Puhdasta mikronisoitua kreatiinijauhetta, annoskauha mukaan lukien

  • 100 % puhdasta kreatiinimonohydraattia
  • Tutkituin kreatiinin muoto
  • 5 g kreatiinia per mittalusikallinen
  • 100 % vegaaninen
Näytä kaikki tiedot

Edut

  • Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvien lyhytaikaisten, tehokkaiden fyysisten harjoitusten aikana.*
  • Siksi kreatiini on suosittu ravintolisä huippu-urheilijoiden ja säännöllisesti liikuntaa harrastavien keskuudessa.

*Hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla vähintään 3 grammaa kreatiinia päivittäin.

(Hyväksytyt terveysväitteet EU:n asetuksen 432/2012 mukaisesti)

Ravinteet
Ravintosisältö per Form 1 kauhallinen (mukana) 1 tl 2 tsk
Kreatiini Kreatinmonohydrat 5 g 3 g 6 g

Ainesosat

100 % kreatiinimonohydraattia (200 mesh)

100 % vegaaninen

Allergiatiedot: Saattaa sisältää jäämiä kananmunasta, soijasta ja kaurasta.

Annostus

Annostus aikuisille: 3–6 g (1 mittalusikallinen tai 1–2 teelusikallista päivässä) sekoita 2–3 dl:aan nestettä.

Harjoituspäivinä ota kreatiinia ennen harjoitusta, harjoituksen aikana tai sen jälkeen.

Vältä kreatiinin käyttöä raskauden ja imetyksen aikana. Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. Suositeltua annosta ei tule ylittää. On tärkeää noudattaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota sekä terveellisiä elämäntapoja.

Säilytä kuivassa paikassa, purkki tiiviisti suljettuna. Pidä poissa lasten ulottuvilta.
Parasta ennen: katso pakkaus

Kysymyksiä ja vastauksia

Mikä on kreatiini?

Kreatiini on luonnollinen aine, jota esiintyy elimistössä, pääasiassa lihaksissa. Keho tuottaa sitä aminohapoista glysiini, arginiini ja metioniini, ja sitä voidaan saada myös ruokavalion kautta, pääasiassa lihasta ja kalasta. Kreatiinimonohydraatti on yleisin ja tutkituin kreatiinin muoto ravintolisänä.

Miten kreatiini toimii kehossa?

Kreatiini varastoituu lihaksiin fosfokreatiinina. Intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana ATP:tä (adenosiinitrifosfaattia) käytetään kehon välittömänä energianlähteenä. Kun ATP hajoaa ADP:ksi (adenosiinidifosfaatiksi) energian vapauttamiseksi, fosfokreatiini auttaa ATP:n nopeaa uudistumista. Tämä mahdollistaa lihasten ylläpitää korkeaa intensiteettiä lyhyempiä aikoja. Kreatiinilisällä kehon kreatiinivarastot voidaan täydentää, mikä voi tarjota paremmat olosuhteet toistuville korkean intensiteetin suorituksille.

Millainen vaikutus kreatiinilla on?

Hyväksytty terveysväite: Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvan lyhytaikaisen ja intensiivisen fyysisen harjoituksen aikana. Positiivinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 grammaa kreatiinia. Tämä väite on EU:n hyväksymä ja perustuu laajaan tieteelliseen tutkimukseen.

Kuinka paljon kreatiinia minun pitäisi ottaa?

Suositeltu annostus:

3–6 grammaa päivässä
Positiivinen vaikutus saavutetaan nauttimalla vähintään 3 grammaa kreatiinia päivittäin.
Voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, ruoan kanssa tai ilman

Latausvaihe (valinnainen):

Jotkut aloittavat latausvaiheella, jossa otat 20 grammaa päivässä (jaettuna neljään 5 gramman annokseen) 5–7 päivän ajan, minkä jälkeen ylläpitoannos on 3–5 grammaa päivässä. Tämä täydentää kehon kreatiinivarastoja nopeammin, mutta se ei ole välttämätöntä – samat tulokset saavutetaan 3–6 grammalla päivässä, se vain vie hieman kauemmin (3–4 viikkoa).

Kenelle kreatiini sopii?

Kreatiini on tarkoitettu aikuisille, jotka harrastavat intensiivistä liikuntaa, erityisesti aktiviteetteja, joihin liittyy:

Voimaharjoittelu
Sprintti- ja intervalliharjoittelu
Joukkueurheiluharjoittelu toistuvilla korkean intensiteetin suorituksilla
Räjähtävät liikkeet

Tuote on tarkoitettu aikuisille ja sitä tulisi käyttää osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota sekä terveellisiä elämäntapoja.

Miten kreatiini tulisi säilyttää?

Säilytä tuotetta tiiviisti suljetussa astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Ravista astiaa ennen jokaista käyttökertaa, jotta sisältö jakautuu tasaisesti. Säilytä alle 3-vuotiaiden lasten ulottumattomissa. Parasta ennen: katso pakkauksesta päivämäärä.

Onko ketään, jonka ei pitäisi käyttää kreatiinia?

Tuotetta ei tule käyttää:

  • Raskauden tai imetyksen aikana
  • Lapsista
  • Jos sinulla on munuaissairaus tai käytät lipidi-/verensokeria alentavia lääkkeitä, ota aina yhteyttä lääkäriisi.

Älä ylitä suositeltua annosta. Jos olet epävarma, ota aina yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.

Minkä muodon kreatiinia tuote sisältää?

Tuote sisältää 100 % puhdasta kreatiinimonohydraattia (200 mesh). Kreatiinimonohydraatti on yleisin ja tutkituin kreatiinin muoto, jota käytetään useimmissa kreatiinia koskevissa tieteellisissä tutkimuksissa. 200 mesh tarkoittaa, että jauhe on hienoksi jauhettu optimaalisen liukenevuuden ja helpon sekoittumisen takaamiseksi.

Miten sekoitan kreatiinin?

Sekoita esim. 5 grammaa (1 mittalusikallinen) 200–300 ml:aan vettä, mehua tai muuta juomaa. Sekoita huolellisesti, kunnes jauhe on liuennut. Kreatiinia voidaan sekoittaa myös proteiinipirtelöihin tai smoothieihin.

Pitääkö minun pitää taukoja kreatiinista?

Tieteellistä näyttöä kreatiinitaukojen tarpeesta ei ole. Pitkäaikaistutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuva käyttö on turvallista terveille, liikuntaa harrastaville aikuisille.

Voiko kreatiinia yhdistää muihin lisäravinteisiin?

Kyllä, kreatiinia voidaan yhdistää useimpien muiden lisäravinteiden kanssa. On yleistä yhdistää kreatiini proteiiniin, aminohappoihin, vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.