Kreatin

Rent mikroniseret kreatinpulver, inklusive doseringsskefuld

1 1
249 kr 300 g pulver
249 kr
Udsalg Udsolgt
Inklusive skatter. Levering beregnes ved betaling.

Nordic Gentry Kreatin – 100% ren kreatinmonohydrat, mikroniseret for optimal opløselighed.

Kreatinmonohydrat – den mest undersøgte og dokumenterede form for kreatin med tusindvis af videnskabelige undersøgelser bag sig.

5 gram pr. skefuld – standarddosis i de fleste kreatinstudier for styrke og præstation

100% vegansk – ingen animalske ingredienser

Inklusive doseringsske – præcis dosering hver gang
Se komplette oplysninger

Fordele

  • Kreatin øger den fysiske præstation under gentagen kortvarig højintensiv fysisk træning.*
  • Derfor er kreatin et populært kosttilskud blandt eliteatleter og personer, der træner regelmæssigt.

*Den gavnlige effekt opnås ved et indtag af mindst 3 gram kreatin dagligt.

(Godkendte sundhedsanprisninger i henhold til EU 432/2012)

Næringsstoffer
Næringsindhold pr. Form 1 skefuld (inkluderet) 1 tsk 2 tsk
Kreatin Kreatinmonohydrat 5g 3g 6 g

Ingredienser

100% kreatinmonohydrat (200 mesh)

100% vegansk

Allergiinformation: Kan indeholde spor af æg , soja og havre .

Dosering

Dosering til voksne: 3-6 g (1 skefuld eller 1-2 teskefulde dagligt), bland med ca. 150 ml væske.
Det anbefales at tage kreatin om morgenen.

På træningsdage anbefales det at tage kreatin efter træning.

Dosisprotokol i forskning:

  • Vedligeholdelsesdosis: 3-5 gram/dag - oftest 5 g.
  • Opladningsfase (valgfri): 20 gram/dag - første 5-7 dage, derefter vedligeholdelsesdosis.

Undgå at tage kreatin under graviditet og amning. Kosttilskud bør ikke bruges som erstatning for en varieret kost. Den anbefalede dosis bør ikke overskrides. Det er vigtigt at have en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Opbevares tørt med krukken tæt lukket. Opbevares utilgængeligt for børn.
Bedst før: se emballage

Spørgsmål og svar

Hvad er kreatin?

Kreatin er et naturligt stof, der findes i kroppen, primært i musklerne. Det produceres af kroppen fra aminosyrerne glycin, arginin og methionin, og kan også fås gennem kosten, primært fra kød og fisk. Kreatinmonohydrat er den mest almindelige og mest undersøgte form for kreatin som kosttilskud.

Hvordan virker kreatin i kroppen?

Kreatin lagres i musklerne i form af fosfokreatin. Under intens fysisk aktivitet bruges ATP (adenosintrifosfat) som kroppens umiddelbare energikilde. Når ATP nedbrydes til ADP (adenosindifosfat) for at frigive energi, hjælper fosfokreatin med hurtigt at regenerere ATP. Dette gør det muligt for musklerne at opretholde høj intensitet i kortere perioder.
Ved at supplere med kreatin kan kroppens kreatinlagre genopfyldes, hvilket kan give bedre betingelser for gentagne højintensive anstrengelser.

Hvilken effekt har kreatin?

Godkendt sundhedspåstand: Kreatin øger den fysiske præstation under gentagen kortvarig højintensiv fysisk træning. Den positive effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 gram kreatin. Denne påstand er godkendt af EU og er baseret på omfattende videnskabelig forskning.

Hvor meget kreatin skal jeg tage, og hvornår i løbet af dagen?

Anbefalet dosering:

3-6 gram om dagen
Den positive effekt opnås ved et dagligt indtag på mindst 3 gram kreatin.

Kreatin kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad. Vores forslag er dog:

- Det anbefales at tage kreatin om morgenen.

- På træningsdage anbefales det at tage kreatin efter træning.

Opladningsfase (valgfrit):
Nogle vælger at starte med en opladningsfase på 20 gram om dagen (opdelt i 4 doser à 5 gram) i 5-7 dage, efterfulgt af en vedligeholdelsesdosis på 3-5 gram om dagen. Dette vil genopfylde kroppens kreatinlagre hurtigere, men det er ikke nødvendigt - de samme resultater opnås med 3-6 gram dagligt, det tager bare lidt længere tid (3-4 uger).

Hvem er kreatin egnet til?

Kreatin er beregnet til voksne, der udfører intens fysisk træning, især aktiviteter, der involverer:

Styrketræning
Sprint- og intervaltræning
Holdsportstræning med gentagne højintensitetsindsatser
Eksplosive bevægelser

Produktet er beregnet til voksne og bør bruges som en del af en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Hvordan skal kreatin opbevares?

Opbevar produktet i en tæt lukket beholder på et køligt og tørt sted. Ryst beholderen før hver brug for at fordele indholdet. Opbevares utilgængeligt for børn under 3 år.
Bedst før: se datoen på emballagen.

Er der nogen, der ikke bør tage kreatin?

Produktet bør ikke anvendes:
• Under graviditet eller amning
• Af børn
• Hvis du har en nyresygdom eller tager lipidsænkende/blodsukkersænkende medicin, skal du altid kontakte din læge.

Overskrid ikke den anbefalede dosis. Kontakt altid en læge eller anden sundhedsperson, hvis du er i tvivl.

Hvilken form for kreatin indeholder produktet?

Produktet indeholder 100% ren kreatinmonohydrat (200 mesh). Kreatinmonohydrat er den mest almindelige og mest undersøgte form for kreatin og anvendes i størstedelen af ​​alle videnskabelige studier af kreatin. 200 mesh betyder, at pulveret er finmalet for optimal opløselighed og nem blanding.

Hvordan blander jeg kreatinen?

Bland f.eks. 5 gram (1 skefuld) med ca. 150 ml vand, juice eller anden drik. Rør grundigt, indtil pulveret er opløst. Kreatin kan også blandes i proteinshakes eller smoothies.

Nogle mennesker blander deres kreatin med deres kollagen og tager det på samme tid.

Skal jeg holde pauser fra kreatin?

Der er intet videnskabeligt bevis for behovet for at holde pauser fra kreatin. Langtidsstudier har vist, at kontinuerlig brug er sikkert for raske, motionerende voksne.

Kan kreatin kombineres med andre kosttilskud?

Ja, kreatin kan kombineres med de fleste andre kosttilskud. Det er almindeligt at kombinere kreatin med protein, aminosyrer, vitaminer og mineraler.